这样补脾，能让“衰老”来的晚一些，还能预防脱发

30岁之后"面始焦，发始堕"。

什么意思呢?

女性求美者30岁以后，面容开始憔悴，头发开始脱落，都和脾虚有关。脾气虚，代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的"脏东西"就会停在身体里，称其为"邪气盛"。女人多吃一些补脾的食物，让衰老来的晚一点!

今天就为大家介绍几种补脾的食疗方法，希望对您有所帮助。

一、芋头

芋头软糯好吃，营养也是很丰富，丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

食谱之——芋头排骨煲

材料：小排骨300克、芋头400克、蒜2瓣、酒1大匙、酱油1/2大匙、酱油1/2大匙、盐1/2茶匙、糖1茶匙、胡椒粉少许

做法：

1、小排骨洗净，拌入调味料1腌10分钟，再用热油炸至上色捞出。

2、芋头去皮、切小块，放入热油中炸过捞出。

3、用2大匙油炒香蒜瓣，再放入小排骨，加入调味料2和2杯清水烧开，改小火煮20分钟。

4、芋头下锅同煮约20分钟，待其酥软并汤汁收至稍干时，即可盛出。

二、山药

山药富含蛋白质、维生素及淀粉酶、多酚氧化酶，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。

食谱之——玫瑰山药泥

这款甜点做法简单，但是味道很好。山药口感细密绵软，口味清甜，夹杂着点点玫瑰花瓣，不仅可以健脾除湿气，还能美容养颜。

原料：山药500g，玫瑰花茶1小把，奶粉2大勺，细砂糖2大勺。

做法：

1、山药入锅蒸熟，蒸熟的山药放入盆中。

2、趁热放入干玫瑰花，放入适量奶粉。

3、放入适量细砂糖调味，把山药碾成泥，搅拌均匀，用模具造型即可 。

三、黄精

中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用。

食谱之——冰糖黄精汤

食材：黄精30 克，用冷水泡发，加冰糖50 克。

做法：用小火煎煮1 小时即成，每日2次。这么吃既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，没有大补温燥之品可能带来的副作用，适用于身体虚弱的人服用。

脾虚的求美者饮食注意事项：

脾虚的求美者在日常生活中，可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合脾虚者食用。

不要食用一些寒凉性的食物，容易使脾气受到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等尽量避免食用，像鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一类会阻碍脾气运化功能的食物也尽量少吃。