肚子大怎么减肥啊 _女人肚子大怎样减肥

办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出现的大肚子该如何预防呢?对于已出现的大肚子又该如何减掉呢?怎样减肚子上的赘肉
怎么样减掉大肚子1、合理膳食避免节食
节食、减少日常食量，其实是无法帮你减肚子的，说不定还会搞坏腹部内部平衡，让小肚腩更明显呢!的确，减少食量是可以让体重减下来，但肌力下降，肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要的是提升腹部肌力，从而令代谢力和燃脂力都提高，这样赘肉和脂肪才能消得快。平日注意多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物，另外需要适当地减少碳水化合物、脂质的摄入。
怎么样减掉大肚子2、多喝水
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。许多妇女认为喝太多水就会导致她们水肿，肚子有赘肉，但是事实正好相反。“即使喝水会使我们浮肿，喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。
怎么样减掉大肚子3、多做运动
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。挺腰直身端坐：纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

病情分析：在饮食上，虽然不要过分的克制，但是，糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物，还是应该少吃一些，这样，大肚子，才会慢慢的减下去；意见建议：最好的减肥方法，其实就是运动了。运动减肥，既可以使大肚子变小，也不会出现大肚子松垮垮的下垂现象

腹部过胖或过瘦会使肚脐上翘或下塌，腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对无法跟美丽挂钩。因此，过胖的女性必须要减肥，想穿性感的露脐装？现在就要开始积极行动
腹部减肥是MM们减肥过程中最难成功的事情之一，腹部的构造中女性腹部的脂肪主要集中在皮下，再加上适合锻炼腹部的运动很少，所以腹部减肥相对比较难
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。
必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。如果没有毅力坚持的话建议你试试,丝/诺萄。效果很好，没有副作用，当然减下来后还是要靠自己注意保持。

减肥，是不具有定向性的，消耗脂肪是整体均匀消耗的
不然，减肥过程中，可能会出怪物，，，奥特曼出来打小怪兽啦~~
当然，运动可以改变肌肉的弹性，加强肌肉的弹性
所以，做些类似于仰卧起坐之类的运动，可以有效的让腰部“瘦”起来
减肥，最健康的，还是靠机体自身的消耗来减肥，运动减肥。
运动减肥，有很多人试过，却不成功。
原因在哪呢？有人说，量变不够，减肥的质变没有发生。。。
差不多吧，但很多人连量变都没达到，更何况质变
也有的人是计划跟不上变化，吃进来的比消耗的多，像倒进来的水比倒出来的水多一样，如何减肥？
减肥=少吃+多运动
关键，有氧运动15~20分钟之后，身体内糖分消耗完，开始分解脂肪，转化能量来支持运动的消耗
多年混健身房，混减肥吧经验之谈，希望你减肥成功。。

可以尝试转乎拉圈啊!!每天要坚持半小时啊!!一个月下来就会小好多啊!!