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瘦大腿 _怎么瘦大腿啊 而且是大象腿

你大腿肉很紧的话(比如说是已经是肌肉了),那样就比较难瘦~~
如果肉比较松弛的话,你就可以试试:做提腿和控腿运动!!
提腿---身体站直(手最好扶在哪以保持身体平衡),慢慢抬起右腿到90度(做10~15次),(重点)!!
控腿---身体站直(手最好扶在哪以保持身体平衡),把腿提到45度,

瘦大腿  _怎么瘦大腿啊 而且是大象腿

【瘦大腿
臀部】
你好,这是个非常简单的瘦大腿方法:
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉
,苹果,木瓜
,芹菜,番茄
,这些水果都有消肿
减肥的作用哦。
另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来
会很有效果的。希望可以帮到你

太麻烦了
饭后45分钟散步
爬楼梯
慢跑就可以
不要总坐着
没事多跑跑跳跳
能坚持就跳绳
一定多喝水
可以加蜂蜜
帮助排便的

【瘦大腿】
你好,这是个非常简单的瘦大腿方法:
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果:香蕉
,苹果,木瓜
,芹菜,番茄
,这些水果都有消肿
减肥的作用哦。
另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来
会很有效果的。希望可以帮到你

希望你用我的方法也可以瘦下来!腿瘦的
不会有肌肉的!
我是嫌食谱麻烦
那时候在学校住宿呢!我更不喜欢运动
高3也没时间!
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!
早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦
注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!
更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!
你可以先试试!一周就会有效果!
我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃
苹果
番茄!不但可以减肥
还对皮肤也好
有益身体健康
一定全身都瘦的!瘦了之后别立即晚上吃那么多!循序渐进的
不会反弹的
我减肥快2年了没有反弹
还保持的很好呢~
如果喜欢运动的话效果就更好了更快
建议你原地跑
即简单
效果又好!
【爱风一辈子】的亲身经历!
请您自重!
请勿复制!为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了
可郁闷了

减肥吧,我也是从120斤到现在的90斤,用不无数的减肥方法,可以说是名医尝百草,反正关于减肥方面的问题都可咨询我,嘿嘿....不用痛苦,用一种健康的心态来面对减肥,要知道吃这个有对什么好,吃那个你的哪个身体部位会不高兴,要让自己吃进去的东西使你的各个器官都开心,总之,减肥并不是痛苦的过程,是你跟你的身体处好关系的过程,你会很开心的.

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