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怎样才能把臀部变大? _怎么样才能让胸和屁股都变大?

想让屁股变大可以成天做着。不动地方。时间长了你会发现效果大大的。

坐在软的椅子上面,多转动屁股,一天至少要坐六个小时以上,慢慢的成效就出来了。这是最轻松的,不过时间可能要久一点,要看各人的身材来决定吧。

怎样才能把臀部变大?  _怎么样才能让胸和屁股都变大?

屁股小想要变大,
那就要进行肌肉锻炼,
这种锻炼无论是男人还是女人都至关重要。
箭步蹲、深蹲、各种徒手训练、弹力绳、
器械类的训练很丰富,不但能锻炼臀部肌肉和线条,
还能有效增强核心力量和腿部线条。
睡前再屁股处涂抹
素菲蒂
按摩一会加快吸收可以让屁股变大,
起到丰臀、美臀的作用,简单吧~

把臀部的肌肉收紧10分钟(要很紧哦)

6组动作能拥有娇俏美臀
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
【动作二】侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次
【动作三】请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
【动作四】跪在地板上,用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚,收回。每条腿重复动作2组20次。
【动作五】坐在地板上,两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧,吸气时抬起身体成一条直线,保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿,呼气。重复此动作2组20次。
【动作六】这个动作大家都应该很熟悉,既可以锻炼你的臀部,也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上,左手支撑头部,右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲,左腿伸直,向上抬起,放下。
在做这个动作的时候,请你绷直脚尖。每侧重复3组20次