怎么瘦手臂 _怎么瘦手臂

试试以下几种方法~~挺有效的哦~~
■手臂运动1
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.
做30次。
■手臂运动3
1.
像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2.
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3.
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃
手臂运动1
1.
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2.
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3.
约做15~20次。
●哑铃
手臂运动2
1.
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2.
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3.
再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS:
刚开始的时候要量力而为
,
采循序渐进的方式
,
有点耐心
,
慢慢的您会看到成果的。
经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
官网网址：www。jingdianjf。com

瘦胳膊的方法1：
1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
◆瘦胳膊的方法2：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
◆瘦胳膊的方法3：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆瘦胳膊的方法4：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌

瘦手臂啊
找两个矿泉水瓶子
在里面装上沙子
实在没有
水也可以
然后双臂打开两手各拿一个装沙子或水的瓶子
稳定不动
等坚持不住可以稍微放松一下
每天坚持15到30分钟
很有效果

我以前也很胖，你现在的心情我了解，我来给你点意见吧;减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助.
，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了：
快去看看吧,呵呵
希望采纳！
很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：。、博客人气。（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

采用运动被动方式避免主动运动既能消耗热量胳膊也避免刺激手臂肌肉例活动帮助您使对象手臂或负重手臂运动
2吃食堂餐厅烹调油多吃甜食尝试吃米饭面包水和蔬菜要说肉蛋奶也多吃点
3做下肢运动使血液更多营养下肢上肢减少和抑制肉同时下肢强楼上跑累容易偷懒脂肪
需要两水瓶装满水手平举两手握住瓶子电梯减速时间根据脂肪多少时间宜过长否则会反弹或练出肌肉
第瘦手臂妙方：1手握哑铃或装满水（或砂）矿泉水瓶直接从正面再上切记要贴紧耳朵来做动作
2提出慢重复此动作第五当手臂酸酸感觉做对每天做45次分开做
◆第二种瘦手臂妙方：右手臂伸高左肩胛骨弯曲左手按住右臂关节处面轻触左肩胛骨来伸高左右改变面所动作做天二十次只做手臂会感酸即表示运动部分
◆第三种瘦手臂妙方：1双手向前伸直站立双脚与肩同宽
2手圈圈出20倍
3内圆再20倍
4圆无图纸太多了用手臂而手掌
◆第四瘦手臂妙方：身体站直两脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向前划圈种紧密重点放手臂肌肉外侧
2身体站直双脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向划圈着重于紧手臂内侧和胸部肌肉
◆第三种瘦手臂妙方：1双手向前伸直站立双脚与肩同宽
2手圈圈出20倍
3内圆再20倍
4圆无图纸太多了用手臂而手掌
◆第四瘦手臂妙方：身体站直两脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向前划圈种紧密重点放手臂肌肉外侧
2身体站直双脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向划圈着重于紧手臂内侧和胸部肌肉
3要画太圆避免伤害肩关节

靠着墙
把双手抬起举到头上的位置
双手握紧夹住头胳膊拉直，
头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙
晚上下班后或者饭后
坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法
每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉