多吃清单的；晚上不要吃太多的东西，最好是不要吃东西！
骨骼是不能改变的，你只能减肉，这样看起来会瘦一些、。
不要减了。你骨头大的话
这样不算胖
要是瘦起来你会后悔的
骨头大是没办法的啊，除非做削骨手术，只要保证够瘦，然后多健身，锻炼自己的气质，即使骨头大也会看着很瘦的
常做一些手臂上的运动吧，每天做一点，每天做一点，用不了一个月应该就见到效果了，但要坚持，不能急躁，还可以吃苦瓜，减肥，这个是减全身的，当然手臂也就会减一些的了。都有效果哦。。。。
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