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肚子上脂肪怎么减 _怎样减快速肚子上的脂肪

我的一个舍友也和你差不多,特别苦恼肚子上那一堆肉,呵呵,最近一段时间他都在用瘦身脂肪按摩霜,就是把在脂肪累赘的小肚子上涂按摩膏,按摩搓揉十分钟,就会有微微发热的感觉,那是脂肪在燃烧,每天晚上都用,没想到还真有效果的,瘦了不少啊,你可以试试,方法简单快速,效果也较运动明显。

肚子上脂肪怎么减  _怎样减快速肚子上的脂肪

肚子上的脂肪如果通过做仰卧起坐的话就会变成肌肉的。我就是少食多餐,每天都要排便,宿便寄在体内不仅让小肚子看起来大让人胖,还影响皮肤质量。再就是站立的时候经常转转腰。我就是一直坚持这样。主要是这种方法比较简单便宜易学。希望对你也有用幺

没有局部的减肥哦,控制饮食,全身瘦了自然会瘦下来。


从小我不是个胖孩子,可是自从工作了就慢慢变胖了。这是我刚工作时的样子。我身高160厘米。体重这时106斤左右。还能看到尖下巴。刚工作时还好一点,可怕的是后来。
一开始根本没想过减肥,可是今年初我却要发誓减肥了,为了穿衣服不那么臃肿。我下了决心。我的减肥法好简单的,就是在网上看到的果瘦胶囊,之前我也试过红豆的,牛奶的,还有香蕉等等。说实话有效果是有效果,但是就是感觉浑身没什么力气,所以还是不怎么好
,这个产品也没什么副作用,那时候我男朋友还不让减肥,我就偷偷的吃,怕他说我,一个月瘦了10斤呢,现在我对我的身材满意到家了

【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90~,,腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。
有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
减腰两侧:
(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.
站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

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