瘦不下来怎么办 _经常运动却瘦不下来.怎么做才可以减肥.??

如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。
1。喝适量的水加强新陈代谢
2。做适量的运动，游泳很不错的
3。吃完饭后30分钟后再坐或睡

减肥需要一个合理的减肥训练计划；膳食的调节；持之以恒的态度。三者缺一不可！训练计划如：每天至少2～3小时的全身运动如跑步、登山等；有条件有所需地慑取营养物质如蛋白、牛肉、营养补剂等；长抓不泄。由与肥胖在一定程度上和饮食少动有关，所以要坚持不放松，持之以恒才能把它减下去！

以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进相信是最好的方法。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐：正常用餐即可
(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^

光靠冥想是瘦不下来的，减肥是要付出代价的，想瘦最简单的就是少吃多运动，控制饮食制定食谱，定制运动项目和时间，严格执行，肯定能瘦下来，楼主加油哦~

七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半
b洋葱:1斤半
c卷心菜:1斤
d芹菜:1斤
e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
1.
以上5样是一天之用
2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东
4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

心情，让你去控制它！
适当的休息，减轻少量的工作！使自己放松，使自己快乐，这是对你最好的方法！
现在社会，使我们的生活，无法做到很多的运动和控制饮食，保持那份心情，就算减不下来，在自己的心目中，永远都是最美的！
加油！祝，快乐！