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怎么瘦臀部和大腿 _女生怎样瘦臀部和大腿

上下蹲是可以瘦的。
但需要注意两点:
1
半蹲是锻炼大腿和臀部肌肉的。深蹲是练小腿的。
你想瘦大腿和臀部,如果肥肉少建议用深蹲,
如果是肥肉特别多就用半蹲。
2
如果是涨肌肉的话,分组做。
如果减肥的话,要一口气做到完全做不动为止。建议你一开始采用涨肌肉的方法来进行训练,比如每组
12到20个,每次做三到五组。
练了一段时间后,看效果再改变练习方式。

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坚持每天慢跑半小小时,少吃高热量食物,一定不要吃油炸食品,对身体没什么好处,而且容易发胖,小食品什么的就更不用说,不要吃了,晚饭尽量少吃,好了,能想到就这些了,希望对你有帮助!


用手握成空拳敲打大腿两侧(中医里所说的胆经)!每天都要坚持哦!洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了!