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如何让臀部的肉变得更多了? _臀部太瘦怎么增肥?

臀部太瘦了平时就多吃些好的,让自己长胖点,臀部也就会跟着胖起来了呢!当然只想改变自己臀部太瘦的问题的话就多拿
KIZOYA
给臀部做简单的按摩吧
这个是专门丰臀让臀部变丰满的,晚上没事了多按按,你臀部太瘦的问题会解决的

如何让臀部的肉变得更多了?  _臀部太瘦怎么增肥?

●爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
●推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立:
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。
(提臀操一)
1
.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

身体的肉变得紧实的方法:
1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物,这样才会使皮肤变得紧致的.
2、再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的,现在缺的就是胶原蛋白。
3、走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的,经常的提起您的脚尖,同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。
每天早上7
8点起,到外面做三四十分钟的运动,其次要记得:早饭要吃,中午吃饱,晚上吃好。晚上七八点的时候在运动三四十分钟。晚饭吃好后再出去走走。
相信可以的
腿部想要结实,每天跑楼梯,锻炼小腿肌肉,手臂,整哑铃、每天坚持。腹部,仰卧起坐、坚持。其实也就是靠自己多运动。

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