每日吃松子50克，美容养颜、抗衰延寿

松子是营养丰富的食用坚果，自古有"果中仙品"、"长生果"之誉。中国传统医学认为，松子性温，味甘，具有滋润止咳、养血美肤、滑肠通便等作用。

近年研究表明，松子因富含多种对人体健康有益的成分，具有较高的防病保健功能。比如：

1、美容养颜

松子中含有亚油酸和亚麻油酸，能滋润皮肤，增加皮肤弹性，延缓皮肤的衰老;所含维生素E能减少自由基生成，抑制或减少油褐质的产生和沉积，并促进激素的分泌;所含的锌能使色素沉着减退，让皮肤变得细嫩。这些都有助于润肤美颜。

2、软化血管

松子含亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，能增强血管弹性，延迟血管脆化，并能维护毛细血管通畅，降低血脂和血黏度，有保护血管、预防血栓形成作用。

3、抗衰老

这主要与松子富含维生素E有关，维E被誉为"抗衰老维生素"，可以保护细胞免受自由基的损害，并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能，能起到抗衰延寿功能。

此外，松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经也有保护作用，加之松子能润肠通便有助排毒，这些都有助于抗衰老。

提醒：含油脂多，咳嗽痰多、慢性腹泻、胆道疾病者应慎用。