人老了，内脏也会下垂，仅仅维护外表可不行.

似乎人老了，整个人都像被挂了秤砣，眼睛下垂、皮肤下垂，内脏也会下垂...

内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和个人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体型较瘦者多见。

比如：

1、吃完东西腹胀;

2、感觉身体疲乏无力;

3、便秘;

4、腹泻。

如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。所以，求美者仅仅把精力花在维护外表上可不行。

为防止内脏下垂，您应该注意以下几个方面：

1、多做运动

特别是快走。每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

2、多补充一些蛋白质

年龄大的对蛋白质的需求量相对的比年轻人高些。日常生活中要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，比如说：大豆类、蛋类、乳类、鱼类及精肉类。

3、注意系好腰带

因为腰带在一定程度上能起到拖住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3~5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

4、平时多做收腹挺胸

在胸腔一呼一吸、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂。

5、爬行健身法

早上、午间休息、晚上等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间，每天练习爬行1~2次。

爬行前，先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节和踝关节。开始爬行时，身体保持水平状态，不要着急。让身体有一个适应过程。需要注意的是，不能在饭后立即进行，以免引起消化不良。