30、40岁当心"假衰老",做到这几点,打好抗衰"保卫战"

对于爱美的女性来说,最怕的两个字是什么?

大多数人的答案是衰老

一般来说,女性进入特定时期就会开始出现非常明显的衰老,表现在各种生理的变化上,而有些变化却是一种"假衰老"现象。

30、40岁当心"假衰老",做到这几点,打好抗衰"保卫战"

1、脱发、断发、发质干枯

脱发是最明显的衰老特征,然而这未必就是真的衰老,或许是您的头发患上了某种"病"。

正确的做法是:

除了可以经常保持适当的运动、放松身体和心情,减轻一下精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发外,还可以多吃一些营养头发的食物,比如:蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼,这些食物里面富含铁、钙和维生素A,对头发能起到滋补作用。

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2、牙龈经常红肿出血,牙齿也酸痛

有一天,当你冷、热、酸、甜、硬都不能吃,刷牙时不管多小心仍然会出血时,你会不会变得警惕,担心自己马上步入老年,甚至想象出自己牙齿光光的样子?

正确做法是:

制定半年看一次牙医的计划。

早晚刷牙后使用漱口水洗口腔30秒左右,漱后无需再用清水漱口。

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3、柔韧性下降,身体变得僵硬

自己的身体越来越僵硬,简直像个老人一样,胳膊腿儿都不听使唤了?

正确做法是:

每天坚持扭动身体,跑步、劲走、脖子和腰部左右旋转,活动全身,保持身体的灵活性。

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4、长期便秘

长期的饮食不合理和各种压力极易导致便秘,这种情况并不是属于肠胃的衰老。

一般来说,饭后是最自然的如厕时间,如果每餐饭后坐马桶10分钟左右,几周后就会改变结肠的习惯,让排便更加顺其自然。

除了自我管理外,还可以通过摄取大量的纤维来改善便秘的情况。

例如:早餐喝杯豆浆,多吃蔬菜并在饭后吃些水果,在两餐之间还可以吃些无花果、干果类当作零食。

切记需循序渐进,逐渐增加纤维的摄取量,以免引起过度排气。

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5、记忆力变弱,思维显得迟钝

都说人记不住东西的时候,就表示大脑进入衰老期。

正确的做法是:

大脑都有主动记忆的功能,当出现这种记忆力变弱的情况,可以选择将记忆融入一些感情色彩,让大脑主动的记忆下来。

另外,朗读的作用也不小。

30、40岁当心"假衰老",做到这几点,打好抗衰"保卫战"

6、气短而促,精力不再充沛

当人变老时,爬楼梯、搬东西,都会变得非常困难,甚至喘不上气来。

可能它只是一个提醒你需要加强锻炼身体的信号。

另外,出现这种气短、气促的情况,也有可能跟不良的呼气习惯有关。如果坚持用鼻腔吸气,再由口吐出,坚持锻炼6周作用,相信就不会再出现气短、气促了。

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