30、40岁当心＂假衰老＂，做到这几点，打好抗衰＂保卫战＂

对于爱美的女性来说，最怕的两个字是什么?

大多数人的答案是衰老。

一般来说，女性进入特定时期就会开始出现非常明显的衰老，表现在各种生理的变化上，而有些变化却是一种"假衰老"现象。

1、脱发、断发、发质干枯

脱发是最明显的衰老特征，然而这未必就是真的衰老，或许是您的头发患上了某种"病"。

正确的做法是：

除了可以经常保持适当的运动、放松身体和心情，减轻一下精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发外，还可以多吃一些营养头发的食物，比如：蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼，这些食物里面富含铁、钙和维生素A，对头发能起到滋补作用。

2、牙龈经常红肿出血，牙齿也酸痛

有一天，当你冷、热、酸、甜、硬都不能吃，刷牙时不管多小心仍然会出血时，你会不会变得警惕，担心自己马上步入老年，甚至想象出自己牙齿光光的样子?

正确做法是：

制定半年看一次牙医的计划。

早晚刷牙后使用漱口水洗口腔30秒左右，漱后无需再用清水漱口。

3、柔韧性下降，身体变得僵硬

自己的身体越来越僵硬，简直像个老人一样，胳膊腿儿都不听使唤了?

正确做法是：

每天坚持扭动身体，跑步、劲走、脖子和腰部左右旋转，活动全身，保持身体的灵活性。

4、长期便秘

长期的饮食不合理和各种压力极易导致便秘，这种情况并不是属于肠胃的衰老。

一般来说，饭后是最自然的如厕时间，如果每餐饭后坐马桶10分钟左右，几周后就会改变结肠的习惯，让排便更加顺其自然。

除了自我管理外，还可以通过摄取大量的纤维来改善便秘的情况。

例如：早餐喝杯豆浆，多吃蔬菜并在饭后吃些水果，在两餐之间还可以吃些无花果、干果类当作零食。

切记需循序渐进，逐渐增加纤维的摄取量，以免引起过度排气。

5、记忆力变弱，思维显得迟钝

都说人记不住东西的时候，就表示大脑进入衰老期。

正确的做法是：

大脑都有主动记忆的功能，当出现这种记忆力变弱的情况，可以选择将记忆融入一些感情色彩，让大脑主动的记忆下来。

另外，朗读的作用也不小。

6、气短而促，精力不再充沛

当人变老时，爬楼梯、搬东西，都会变得非常困难，甚至喘不上气来。

可能它只是一个提醒你需要加强锻炼身体的信号。

另外，出现这种气短、气促的情况，也有可能跟不良的呼气习惯有关。如果坚持用鼻腔吸气，再由口吐出，坚持锻炼6周作用，相信就不会再出现气短、气促了。