你知道吗？长期吃得过饱会加速衰老

心情不好时、工作太累时、好友聚餐时....很多时候都需要一顿大餐来犒劳自己，一不小心就会吃多。你知道吗?长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

比如说：

1、大脑代谢紊乱

长期吃得过饱，大脑中的"纤维芽细胞生长因子"会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑细胞萎缩，引起痴呆。

2、毒素损害身体

长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。

3、肠道负荷过重

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

吃的多问题这么多，吃得少是不是就会少很多烦恼呢?

其实也不然。

1、脱发

身体过瘦的人，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。

如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。

2、骨质疏松

身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

3、胃下垂

4、子宫脱垂

5、贫血

6、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

正确的做法是——每餐应该七分饱。

首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。