延缓衰老速度的日常小习惯_皮肤美容方法

衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程,它表现为各组织器官的衰老及其功能的衰退。衰老的进程虽不可抗拒,但如果这些日常的"小习惯",却能帮助我们延缓它的到来...

一、颌面部:眼睛开始变浑浊

培养这些日常“小习惯”,能减缓衰老速度,快点学起来...

人体衰老最早从面部开始,随着年龄的增长,开始出现皱纹,脸也变得干燥,失去光泽,有的可能出现脱皮的症状。

眼睛不再像以前那样明亮。

牙齿有了改变。

腮腺等分泌能力下降,表现为口干。

如何延缓颌面部衰老?

1、经常揉面,做好面部清洁和护理工作。

2、经常做口腔运动,没事常叩齿,多说话。注意口腔卫生,牙齿有病及早治疗。

二、肌肉骨骼:腰椎颈椎在退化

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人步入中年以后,如果久坐不动,每过10年,肌肉会递减5%~10%;75岁时的握力只相当于35岁时的75%,肌腱韧带萎缩并变僵硬,故老人腿脚不便,行动迟缓。

衰老和蜕变表明最明显的是软骨。

椎间骨的衰老表现为缺乏营养。

如何延缓骨骼衰老?

1、20岁就要保护腰、颈,经常做腰、颈保健操,如:自我按摩、热敷、吊单杠、游泳等。

2、运动对延缓肌肉、骨骼衰老非常重要。

3、经常晒太阳、吃含钙丰富的食物。

三、消化系统:尚能饭否检验衰老

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胃、肠等消化系统器官在60岁以后明显变"老",开始出现胃动力障碍,肠胃蠕动功能减弱,出现便秘、胃酸分泌减少,唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降,各种消化腺萎缩,调节人的消化功能的肠胃激素减弱,消化功能减退。

老人的胆囊及胆管变厚,且胆汁变浓,易发生胆石症。

75岁老人与儿童比较,味蕾丧失80%,食不甘味。

如何延缓肠胃衰老?

1、禁酒可延缓胃肠衰老。

2、有规律地饮食。

四、大脑:睡眠开始越来越少

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脑衰老的第一反应:记忆力下降。对年轻时候的事记得很清楚,对身边的事忘得很快,或者记不住,大脑接受不了新的信息,容易凭习惯处事。

情感上也变得多疑、敏感、淡漠。

伴随这一过程,海马区给睡眠中枢传导的信息发生传导障碍,睡眠中枢接不到睡觉的指令,于是失眠。

如何延缓脑衰老?

1、不断增加对脑的刺激,多读书,多思考,使脑细胞处于兴奋状态。

2、人到一定的年龄,可适当吃一些保健品,饮食上保证维生素B12、B6以及蛋白质、卵磷脂摄入充分。

五、呼吸系统:肺部组织在萎缩

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人的鼻粘膜长着无数细小的纤毛,随着年龄增长,纤毛数量下降,呼吸系统的抗病能力减弱,受病毒或细菌影响,容易出现感染。

鼻粘膜及咽腔淋巴组织趋向萎缩。

如何延缓肺的衰老?

1、吸烟会加速呼吸系统的衰老,所以尽早戒烟。

2、经常体育锻炼,增加肺活量。

3、做呼吸操,如:清晨起床后先做几次深呼吸。

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