这些睡姿容易让人变老,快来看看你的睡姿正确吗?

人的生命中有1/3的时间在睡觉,当你为美丽不懈奋斗的时候,可能会忽略睡眠姿势对皮肤的影响。不当的睡眠姿势,"美容觉"也会变"毁容觉"。下面介绍几种让人变老的几种睡姿,看看有你的没有?

1、蜷成团——弯腰驼背

这些睡姿容易让人变老,快来看看你的睡姿正确吗?

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈部带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足。

2、趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。

若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。

3、双手上举——肩膀僵硬

这些睡姿容易让人变老,快来看看你的睡姿正确吗?

这种类似"投降"的睡姿有优点也有缺点。

仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应避免这种睡姿。

4、侧身睡——皱纹加深

侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

下图是科学家利用PVC透明枕头模拟人类睡眠时,脸部受到的挤压(图上绿色部分)

这些睡姿容易让人变老,快来看看你的睡姿正确吗?

(图片来源于网络,仅供参考)

我们可以看到:人在睡眠时,由于重力作用,脸部肌肉在枕头上挤压形成的褶皱。

如果长期侧卧会挤压到脸部的肌肤,可能会加深皱纹,甚至会使肌肤两边的法令纹不对称。

这些睡姿容易让人变老,快来看看你的睡姿正确吗?

最佳的睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。

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