别小看"维生素A",不仅与眼部健康有关,还可以美肤

众所周知,维生素A与眼部健康息息相关,它可以保护视力,改善眼睛干燥等症状,和肌肤也有着很密切的关系。

别小看"维生素A",不仅与眼部健康有关,还可以美肤...

比如说:

它有助于维持皮肤、黏膜等新陈代谢的正常进行。还具有很好的抗氧化作用,可以抑制活性氧的产生,即便产生了活性氧,也能将之消除,所以可以防止身体的氧化。

摄取要点:

维生素A的主要来源是动物肝脏。由于维生素A可由类胡萝卜素(包括胡萝卜素、玉米黄素、番茄红素等)转化而来,故补充类胡萝卜素也可补充维生素A。

但是,维生素A是脂溶性维生素,在体内代谢较慢,容易蓄积,所以,补充时要谨慎把握剂量。

别小看"维生素A",不仅与眼部健康有关,还可以美肤...

富含维生素A的代表性食物:

肝油、蛋黄、黄油、肝、鳗鱼、香鱼、银鳕鱼、鹅肝、星鳗、萤鱿、鱼子(三文鱼)、黄绿色蔬菜等。

富含β-胡萝卜素的代表性食物:

海藻类、欧芹、辣椒、紫苏、王菜、海白菜、裙带菜、胡萝卜、艾草、菠菜、茼蒿、明日叶、荠菜、杏、豆苗、韭菜、萝卜叶、鸭儿芹、南瓜等。

别小看"维生素A",不仅与眼部健康有关,还可以美肤...

护肤品中的维生素A:

在护肤品中添加视黄醇或其衍生物(视黄醇棕榈酸酯、棕榈视黄醛),可促进真皮胶原蛋白合成,改善老化、减轻皮肤油腻感和过度角化,使用含有A酸的护肤品,可以达到美白、嫩肤的效果。

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